Wersja Angielska   |     Tel: 860.398.5420
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Powrot

Jak dbac o kregoslup?

Z pewnoscia kazdy z nas wie ze palenie papierosow, dlugie przebywanie na sloncu, uzywanie alkoholu, narkotykow oraz nieprawidlowa dieta jest niebezpieczne dla zdrowia. Do tej listy mozemy rowniez dodac nieprawidlowa postawe podczas dlugiego siedzenia ktora moze przyczynic sie do wielu dolegliwosci.
Naukowcy badajacy najczestsze choroby w USA, takie jak: otylosc, cukrzyca, choroby serca, stwierdzaja ze dlugie siedzenie ma negatywny wplyw na metabolizm tluszczow i cholesterolu. W normalnych warunkach tluszcze sa rozkladane przez enzym lipaze i skladane w miesniach jako zrodlo energii. Dlugotrwale siedzenie spowalnia krazenie i dzialalnosc tego enzymu, powodujac odkladanie sie tluszczu w organizmie jak rowniez w naczyniach krwionosnych. Z badan naukowych wynika, ze osoby o siedzacym trybie zycia maja dwu- lub nawet trzykrotnie wieksze ryzyko choroby serca, cukrzycy i otylosci.

Siedzenie niesie niebezpieczenstwo u ludzi ktorzy:

1) maja nieprawidlowa postawe podczas siedzenia, tzn. pochyleni sa do przodu -zwieksza to nacisk na dysk, miesnie i wiezadla doprowadzajac do czestych boli kregoslupa i zwyrodnien

2) spedzaja dlugie godziny na krzesle przyczyniajac sie do spowolnienia pracy ukladu oddechowego, krwionosnego oraz pokarmowego.

Jak zatem zadbac o nasz kregoslup?

Dekalog Zdrowych Plecow:


W profilaktyce i walce z dolegliwosciami kregoslupa z pewnoscia pomoga ponizsze zasady:

1. Badz aktywny! - wzmacniaj i rozwijaj miesnie grzbietu; silne i zdrowe - na dlugo pozwola Ci zachowac dobrakondycje i prawidlowa postawe;

2. Pamietaj o diecie! - na drugim miejscu po bezruchu nadwaga i otylosc to najwieksi wrogowie zdrowych plecow

3. Nie garb sie! - Utrzymanie prawidlowej postawy w czasie pracy i odpoczynku to warunek zachowania zdrowia i smuklej sylwetki;

4. Przeciagaj sie! - przeciaganie sie zlagodzi napiecia miesniowe;

5. Nie martw sie! - stres i zmartwienie to Twoi wrogowie

6. Oszczedzaj kregoslup! - podnoszac ciezkie obiekty ugnij kolana, zakupy no? w obu rekach, rozkladajac ciezar rownomiernie; itp.